Vous avez du mal à vous endormir ou vous vous réveillez plusieurs fois par nuit ? Vous êtes probablement victime de troubles du sommeil...
[b]L'insomnie touche en moyenne un quart des adultes,[/b] elle peut découler de facteurs très divers comme le stress, l'anxiété ou encore une mauvaise hygiène de vie. Il faut savoir également que les difficultés à s'endormir ou les troubles du sommeil en général touchent plus particulièrement les personnes au tempérament nerveux voire les personnes hyperactives. L'insomnie se traduit également par une impossibilité à dormir plus de trois ou quatre heures d'affilée, dans ce cas, elle est très fréquente chez les personnes âgées.
[b]Pour lutter contre ce problème,[/b] il est nécessaire avant tout d'observer une bonne alimentation, régulière et équilibrée. Il faut privilégier les légumes et éviter de manger trop de féculents qui constituent des sucres lents, il vaut mieux profiter d’un bon repas le midi et manger plus léger le soir. Il est d'ailleurs préférable d'éviter les plats lourds et la viande rouge.
L'insomnie est un véritable phénomène d'anxiété puisque l'insomniaque éprouve des difficultés à l'endormissement, il se couche tôt alors qu’il est persuadé de ne pas pouvoir dormir, c'est justement cette peur de ne pas pouvoir dormir qui a tendance à le maintenir éveillé. Les personnes dépressives sont également très sensibles à ces troubles de sommeil qui sont en fait les conséquences d'un mal-être psychologique.
[b]Dès les premiers signes, il est nécessaire de consulter[/b], le médecin cherchera la cause du problème qui peut découler d'un état dépressif ou anxieux chez son patient. L'insomnie peut aussi être due à des changements brusques dans le quotidien comme un décalage horaire, l’horloge biologique décalée ou encore un trop-plein de travail. Si l'insomnie dure ou devient fréquente, elle peut avoir des conséquences sur la qualité de vie et le quotidien en général : les personnes qui en sont victimes ont tendance à être irritables ou à avoir des troubles de l'attention et de la mémoire. Elles auront alors plus facilement envie de consommer du thé ou du café pour tenir le coup durant la journée mais c'est un cercle vicieux qui s'installe puisque ces produits sont des excitants qui risquent d'empêcher le sommeil quelques heures plus tard. Pour lutter efficacement et naturellement contre les troubles du sommeil, il faut éviter la vitamine C en médicament, l'alcool et trouver un petit rituel d'endormissement comme les enfants...
 Carole COATSALIOU
|
16/04/2021 | 
| 
